一位女性朋友坠入爱河，对方以寻找更合适的伴侣为由提出与她分手。没有讨论的余地。
这个消息犹如晴天霹雳，让她情绪一度非常崩溃。
当她康复时，她急切地想知道：我怎样才能快点摆脱痛苦，我怎么能不去想他呢?
我说：你会走出来的，只是需要一些时间。
她说：我一分钟都等不了，不想再作贱自己!他都不爱我了，都喜欢上别人了，我还想他，我受不了这样没有尊严的自己。
我问她：你希望自己做到怎样，才算好呢?
她说她羡慕那些冷静果断的女人，只要对方敢说自己不爱，就可以潇洒地离开，这样她们就可以保留最后的尊严，但她们却做不到。
很多人对待感情时，认为自己最该有的理想态度是：喜欢从理性的角度去评估感情是否应该存在，认为自己可以自由地控制情感的进退。
实际上，如果你真的在一个人身上投入了极深的情感，当这一份情感突然崩塌时，你又怎么做得到快速地全身而退?
每一份无法轻易放下的情感，都与自己有着深深的连接，你不需要快速抽离，相反更需要温柔对待这些跟你内在最珍贵的部分相连的情感。
因为，即便对方已经离开，但感情是属于你自己的。如何对待你的感情，就是如何对待自己;你对待它的方式，将决定着你今后的人生质量。
爱情里没有值不值得，只有愿不愿意。
有的人会说，我凭什么要这么做啊!我对他来说，都不重要了，所以他对我也不是那么重要。
对不起，无论你内心有多么强烈的不平衡，你还是无法做这样的选择，他对你重不重要，不是由你的理智说了算，在你的感觉里早已有了一切。
情感咨询专家：丁雪清
你也可能会很愤怒，气他为什么要这样糟蹋你的感情，气自己为什么不能把他看得不重要。你还可能有各种强烈的情绪反应，这都没有关系。
相反，你一点都不需要压抑自己的感受，你可以生气、抱怨、愤怒、恨……充分接纳这些感受存在，都是为了帮助自己更好地走下去。
接受一段感情对自己是重要的，你需要为此花一些时间，不是因为他现在对你还有多么重要，而是这对于你自己很重要，所以你需要留给自己充分的时间来哀悼一份失去的情感。
无论在这个过程，谁站在理智的角度告诉你要冷静，你都可以充耳不闻。因为，你会好起来的，只是现在没有什么比充分接纳这段关系带给自己的复杂感受更重要。
大多数的人，要走出一段情感的伤，都会经历一个哀悼的过程：从否认、愤怒，到讨价还价，再到消沉，最后接受。
一开始，你会不相信，你或许会觉得你们一定有什么误会，他说的不是真的，你会骗自己说他会回来的，如果你在经历这个阶段，说明你正在经历“否认”，哀悼过程已经开始了。
接下来，你最终会发现现实并不是你想象的那样。虽然你害怕，但你会越来越接近真相。当你真正碰触到真相的时刻，你的内心一定会有非常激烈的反应，你会很愤怒，非常不甘心，内心总是想到“凭什么”，你可能想用各种手段去对付他、辱骂他、诅咒他。
再往后，你可能会有一些松动，想象如果他回头，自己会不会原谅他?也可能会想跟对方谈一谈，希望还有一些机会。你会有幻觉，如果是的话，他会做什么呢?这时候，你就进入了讨价还价的阶段。
再接着往后，无论你做什么都没用时，到触及真正的接受之前，你可能会万念俱灰，十分消沉。似乎人生没有希望了，未来也没有希望了，再也找不到更好的人了，显然这些都不是真的，但是当时的你，就是会这么想。这就到了消沉的阶段。
接受你已经失去了一段感情，也接受似乎还有一些感觉在开始升起，人生也没有想象的那么绝望，你又开始有了一点点力气去生活了。
这意味着，一旦你已经完成了哀悼情绪的过程，甚至是“大病初愈”，谁像弱，但你终于得到了它。
这些过程，每个人经历都会不一样，有的长有的短，有的很激烈有的却平静，但无论如何，我们都需要接受自己所呈现的哀悼方式和过程。
如果你了解了整个哀悼的过程，你会明白：常常一个好的开始，看起来也不是怎么完美的，甚至在理智里感觉是不应该存在，却是对我们十分重要的。
不避开自己的情感，
是最好善待自己的方式
我见过有几个人离婚很多次，不管有多少人是渣滓，他们都不会放弃对爱情的内在渴望。
她认为，因为遇到了不好的人，就永远放弃爱情，是最不值得的选择。你可能会沮丧一段时间，你可能不想在新的关系中有一段时间，但当哀悼结束，你可能可以继续下去。
爱情是很自私的东西，它是好还是坏对方，无论是否负责任，只有内需要你用某一种感觉吗。如果过去对你很重要，我们好好给过去留一些时间，那就是善待我们自己。如果未来对我们很重要，我们也可以同样为自己留出空间。
有一些女性，被出轨、失恋、离婚后就让自己永远避开了情感，觉得非常惋惜和遗憾。他们这样做是因为以这样的方式心脏没有放下，所以用自己的情绪打破。
以这种方式，他们看起来勇敢而强壮，但却伤害了自己，除非有一天他们会再次面对这种不完美的情绪，否则不会有自我伤害的结局。
这就像父母抚养孩子，当一个孩子，因为他们是过度教育，并学会了过度听话，那么孩子的独立性和创造力的发展将得到遏制。听话就是让自己逃避否定和惩罚，而这样的自我约束，如果不被察觉，就会成为永久的禁锢和伤疤，使孩子无法发展独立能力。
女人失去感情的时候，总是回避。没有哀悼，她的情感将永远停留在这个痛苦的地方，失去修复自我和重生的机会。
所以要放下的难度就越大，就越需要小心地放置，因为你应该得到很好的对待。
无论伤痛还是欢喜，
爱的意义取决于你。
对我们的生活来说，如果关系不能轻易地放下，那一定是因为它在我们中引发了一种深深的感觉。这些感觉可能已经散落在自己的潜意识里，无法察觉，但当我们经历一段关系时，这种感觉可以重新唤起。
每当这个时候，是一个新的机会，这是一次治愈自己的机会。当你理清你的感受和你内心深处的感受之间的关系时，你会更接近这一种，这种情感会进入你的内心，成为你的能量来源，你会重新升华这种情感。
如此，这种深层次意义，比关系的确认，比婚姻的实体更稳固，那是一种切入你心灵深处、生命底部的支撑，让你再一次通过情感，找到了一种跟自己无比和谐的亲近感。
所以，当你经历有关系，也许你只看到的这种感觉一开始就安心，更让您觉得感情确已破裂，那是因为你还没有找到意为你们的关系。
当你找到关系就意味着给你，你可以去证实自己的这个意义上说，那么关系就会好起来，一起你不能与这个意义上前进。这很可能带来情绪回到我们的最高精神境界。
所以，如果有一份感情触发你内在的感觉，那么我们一定要温柔对待，因为这样的机会是无比珍贵的。
如果你给自己足够的空间，放下了、接纳了，爱就会成为你的能量;相反，如果你拒绝它，它就会成为你的阻碍。
然而，每一段关系能走到哪里，对自己有着怎样的意义，我们都无法提前预设，无法在一开始就决定未来，我们唯有善待自己的感受，靠着自己的觉察和意识去确认和选择。
有的关系分离了，即便你很伤心，但是走过哀悼就可能释然了;而有的关系，或许走过去之后，还有更长更重要的路要走。所以，每一种关系都是一种痛苦或欢乐，它对我们意味着什么是由我们自己决定的。
但是，与此不同的是，如果你对自己更有耐心，对发生在你内心的情感更温和，你肯定会从生活中得到更多的反馈。这种回馈，会超越关系，超越爱情本身，让你感受到生命的丰厚和完整。
