怎么克服面对人群恐惧跟演讲恐惧

发布时间:2020-02-14 20:06    浏览次数:

        心理咨询专家顾莉莉提醒您:
  有些人喜欢说话,有些人害怕说话,说话产生了恐惧症。克服语言恐惧症,培养良好的心态是非常重要的。同时,还要加强锻炼。所谓熟能生巧。如果我们经常锻炼,言语恐惧症就不复存在了。
  
  演讲是一种需要天赋和锻炼的能力。有些人能够说话,并带来伟大的表演。有些人害怕说话。他们在公众面前汗流浃背、紧张不安。他们头脑一片空白。这是语言恐惧症的表现。
  
  有些人因为害怕犯错误而患上了演讲恐惧症,所以他们变得越来越紧张,而且他们犯的错误越多,随着时间的推移,他们就越成为一个恶性循环。另一个原因是追求完美,演讲者对演讲质量的要求太过完美。这种在公共场合充分展示其心态的愿望将转化为巨大的心理压力,干扰说话者的正常思维和行为表达。
  
  那么,如何克服语言恐惧症呢?
  
  一、做最坏的打算
  
  要往最好的方向努力,但做最坏的打算。要想着自己的失败,要允许自己的失败,才能放松自己,灵活表现,才能有再失败的勇气和信念..
  怎么克服面对人群恐惧跟演讲恐惧
  二、自我勉励
  
  有语言恐惧症的人可能会因为他们的外表、身材、地位、能力等而自卑。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示,如心中暗示自己“我很棒,我是独一无二的”等。
  
  不要太在意观众的反应
  
  演讲者认为听众对他很关心和关注,这给他造成了很大的压力。他害怕犯错,没有达到预期。他经常受到严重紧张的困扰,有时心跳加快,喉咙干燥,全身出汗。其实,你在面对众多的听众侃侃而谈时,并不是所有的听众都那么认真,很多听众是心不在焉的:他们可能是在着丰盛的晚餐或假日的安排等。即使有时你的演讲让观众笑,也不一定是所有的观众都知道微笑的原因,有些观众是看到别人笑了才跟着少数人。所以别那么在意听众的反应,对他们来说也许这只是一次演讲,并没有什么特殊的。
  
  四、摆正心态、加强锻炼
  
  一个患有语言恐惧症的朋友应该理清思路,客观地面对公众演讲。通常,他应该多听多练。通过在镜子前和家人朋友面前的预演,他应该熟悉演讲内容,做好充分的准备。剩下的就是勇敢地上台自由发挥。
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