自我疗愈，从客观认知开始。心理学上将“创伤”定义为：超出一般常人经验的事件，每个人的一生都会或多或少的受伤。创伤本身并不可怕，学会客观地对待它，并通过自己的努力去治愈和改造，它将把创伤变成今生宝贵的财富。
1.觉察过去的伤痕
心理调整的第一步是“自我意识”，了解你在成长过程中发生了什么，并从现在的角度来审视它。重要的是回顾心理过程..
从心理学角度看，使人特别生气或过度受伤的“情绪过度反应”通常与他小时候的原始家庭有关。
一个人应该学会从现在、更成熟、更客观的立场来看待过去发生的事情。“看”就是治愈。真正的看见是一切治愈的开始。
2.了解自我防卫的三种型态。在人际交往中，自卫有三种类型，了解这三种类型，分析它们属于哪一种，然后清楚地知道问题是什么？
第一种是“讨好型”
用“奉承人”来保护自己，这种人总是微笑。保护自己的方法就是说甜言蜜语，主动握手打招呼。然而，如果以同样的方式面对这一问题，没有灵活性，就会出现这种情况。每个人都应该不断成长，学会用更成熟的心态和方法解决问题。
第二种是“攻击型”
在人们指责他之前，他们应该猛烈地指责别人，与每个人保持距离。
这样，一个人可以隐藏自己的弱点，不容易被刺伤，但付出代价太昂贵了，因为他真的需要爱在心里，但以攻击千里之外的态度。
第三种是“隔离型”
既不攻击也不取悦别人，只是隐藏自己，保持远距离。
其他类型
有些人是“基于计算机”的。他们用逻辑分析和过度使用理性来保护自己，以隔离感情。他们不会与他人互动，也不会告诉他人他们的担忧。他们似乎与世隔绝，很难亲近；
有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，如此一来，虽然达到了保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜悦。
3。写一篇情感日记可以帮助你更好地了解自己
除了基本的心理防御方式外，我们还可以通过情感日记和生命线分析，多读书，多听人际和心理演讲，多了解自己的情感和与他人的心理互动。
试着写一篇“情绪日记”，仔细想想你生活中发生的会导致你反应过度的事情。借着情绪日记，可以帮助我们思考，对于自己的成长很有帮助。
4.运用生命线回溯过去
追根溯源，可以做生命线分析或心理史分析
5.找到一个安全的人保守秘密
情感学习或体验学习远比智力学习好。当你回首往事，身边有一个安全的人。这个人是一个很了解你的朋友，能让你成为一个真正的人。当我们能真正倾听、接受和理解对方时，我们就会从中得到治愈。而这种与灵魂相契合、具有矫正性的情感治疗体验，是精神治疗过程中最重要的环节。
6.改变生命密码，重塑自我
大多数创伤可以通过正确的方式治愈，如冥想、内观、特定的愈合释放等。
只要你愿意用一点勇气和一点耐心去探索和治愈内心的创伤，就像拥抱一个受伤的孩子去拥抱你内心的一切创伤一样，会随着愈合和成长而逐渐痊愈，成为你人生丰富经验中的宝贵财富！
