如何走出心理创伤

发布时间:2020-02-12 19:20    浏览次数:

  自我疗愈,从客观认知开始。心理学上将“创伤”定义为:超出一般常人经验的事件,每个人的一生都会或多或少的受伤。创伤本身并不可怕,学会客观地对待它,并通过自己的努力去治愈和改造,它将把创伤变成今生宝贵的财富。
  心理咨询专家顾莉莉提醒您:
  1.觉察过去的伤痕
  
  心理调整的第一步是“自我意识”,了解你在成长过程中发生了什么,并从现在的角度来审视它。重要的是回顾心理过程..
  
  从心理学角度看,使人特别生气或过度受伤的“情绪过度反应”通常与他小时候的原始家庭有关。
  
  一个人应该学会从现在、更成熟、更客观的立场来看待过去发生的事情。“看”就是治愈。真正的看见是一切治愈的开始。
  
  2.了解自我防卫的三种型态。在人际交往中,自卫有三种类型,了解这三种类型,分析它们属于哪一种,然后清楚地知道问题是什么?
  
  第一种是“讨好型”
  
  用“奉承人”来保护自己,这种人总是微笑。保护自己的方法就是说甜言蜜语,主动握手打招呼。然而,如果以同样的方式面对这一问题,没有灵活性,就会出现这种情况。每个人都应该不断成长,学会用更成熟的心态和方法解决问题。
  
  第二种是“攻击型”
  
  在人们指责他之前,他们应该猛烈地指责别人,与每个人保持距离。
  
  这样,一个人可以隐藏自己的弱点,不容易被刺伤,但付出代价太昂贵了,因为他真的需要爱在心里,但以攻击千里之外的态度。
  如何走出心理创伤
  第三种是“隔离型”
  
  既不攻击也不取悦别人,只是隐藏自己,保持远距离。
  
  其他类型
  
  有些人是“基于计算机”的。他们用逻辑分析和过度使用理性来保护自己,以隔离感情。他们不会与他人互动,也不会告诉他人他们的担忧。他们似乎与世隔绝,很难亲近;
  
  有的人是“小丑型”,虽然表面上嘻皮笑脸,却从不开放自己的内心世界,如此一来,虽然达到了保护自己的目的,但享受不到与人心灵相契的喜悦。
  
  3。写一篇情感日记可以帮助你更好地了解自己
  
  除了基本的心理防御方式外,我们还可以通过情感日记和生命线分析,多读书,多听人际和心理演讲,多了解自己的情感和与他人的心理互动。
  
  试着写一篇“情绪日记”,仔细想想你生活中发生的会导致你反应过度的事情。借着情绪日记,可以帮助我们思考,对于自己的成长很有帮助。
  
  4.运用生命线回溯过去
  
  追根溯源,可以做生命线分析或心理史分析
  
  5.找到一个安全的人保守秘密
  
  情感学习或体验学习远比智力学习好。当你回首往事,身边有一个安全的人。这个人是一个很了解你的朋友,能让你成为一个真正的人。当我们能真正倾听、接受和理解对方时,我们就会从中得到治愈。而这种与灵魂相契合、具有矫正性的情感治疗体验,是精神治疗过程中最重要的环节。
  
  6.改变生命密码,重塑自我
  
  大多数创伤可以通过正确的方式治愈,如冥想、内观、特定的愈合释放等。
  
  只要你愿意用一点勇气和一点耐心去探索和治愈内心的创伤,就像拥抱一个受伤的孩子去拥抱你内心的一切创伤一样,会随着愈合和成长而逐渐痊愈,成为你人生丰富经验中的宝贵财富!
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