美国著名成人教育专家卡内基发现，世界上没有一个人天生胆小、害羞、脸红。这些心理异常是由后天生长过程中的一些经验引起的。既然是后天,就是能克服。卡耐基还说:“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持续的时间长短而已。心理学家告诉我们，胆小、害羞和脸红的人往往对人际关系特别敏感，这就是他们所谓的“太瘦的脸”。“在心理上，这些人太在意别人怎么看自己，但他们缺乏应有的自信心。不敢表达自己在公共场合，不仅自己票价的感情很好，但也使别人感到不舒服。

　　自卑是最常见的消极情绪之一。自卑情结主要体现在一个人的能力或自我评价偏低.自卑会对一个人的正常生活了非常不利的影响，甚至极大地影响一个人的成功。那么,如何克服自卑心理才有效呢?心理咨询专家：杨靖为您一一解答。

　　一、首先，这里有一些克服自卑情结的训练方法。

　　方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。

　　心理学家告诉我们懒惰的姿势和步伐缓慢，人们可以种植积极的思维;改变步态和速度可以改变心态。你平时从不意识到这一点，对不对?从现在你就试试看!

　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

　　心理学家告诉我们，不面对他人意味着自卑，而面对他人则表明诚实和自信。同时，和别人说话并直视他们的眼睛也是礼貌的。

　　方法三:当众发言

　　卡耐基说过：公开演讲克服害羞是增强人的自信心，增强有效突破的热情。这种方法可以说是克服自卑的最有效方法。好好想想。在这种情况下，你的自卑情结会发生很多次吗?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以不要放过每一个在公共场合发言的机会。

　　方法四：显眼显著的前

　　心理学家告诉我们，成功的一切都是显而易见的。当你坐在地铁或公共汽车上时，试着坐在空车里来回走动，或者当你走进会议时，故意穿过前排。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。

　　二、增强自信心的11大法则

　　每个人都能忍受灾难和灾难并克服它们。有些人可能不相信自己能做到，但人类有惊人的内在来源。只要我们加以利用，便能引领我们渡过难关。我们比我们想象的要强大。

　　法则：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

　　法则2 表现的好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象一下，你的身体已经接受了挑战，并表明你并不完全害怕。

　　法则三：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

　　法则四：记住，你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生活，你也许会沉至山洼的低谷;但是你若保持自信，便可能利用当时正在下坠的那股力量，跃出洼谷。

　　法则：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。信心随着太阳升起。

　　法则六：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

　　法则7:我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多。

　　法则8：克服局促不安与羞怯的最1佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后，胆怯便会奇迹般地消失。

　　为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报。

　　法则9：只有一个人能治1疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比忘我更好。当你感到羞怯、害羞或局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题 ，一切都忘了吧。不要在意别人对你的看法或你的演讲。忘记自己,继续你的演讲。

　　法则十：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。

　　法则十一：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果作好充分准备，便不会害怕。