老年人失眠该怎么办?

发布时间:2020-02-09 19:16    浏览次数:

  心理咨询专家顾莉莉提醒您:
                有的人容易失眠,表现为多种形式,有的难以入睡,也有的人醒早后难以入睡和睡眠不足等..虽然睡前可以服用一些镇静剂强迫自己入睡,但失眠毕竟是一个复杂的现象,药物只能起到一定的作用。此外,镇静不仅容易上瘾,而且对肝脏、神经和记忆有不同程度的损害。所以很多人希望不用药物治疗。营养师通过食物分析,发现有些食物具有较好的催眠效果,如果能结合中医辨证,选择合适的食物处方,防治失眠不是没有小补。根据中医辩证法,失眠可分为心脾亏虚、阴虚、火旺、痰热失调三种类型。具体内容如下..
  
  一。心脾气血亏虚型失眠的特点是不宁,半夜或黎明前不能入睡。此类型常见,可见于正常老年人和抑郁症,老年痴呆等精神障碍..多数伴有心悸、健忘、疲劳、疲劳、面色少华、舌淡、脉弱。究的原因,往往由过度思考,不当作息,损人心伤和脾气流血造成精神损失..你可以用50克小麦片(磨平的小麦),15个红枣,适量的冰糖,250毫升水,煎成碗,睡前2小时服用。麦寒味甘,能养心除烦,入眠;大枣,中医称“脾果”,有养血生津的作用;糖水也有消眠的功效..或用龙眼肉10-15克,糯米15克,炸成粥,睡前服用2小时。龙眼肉有益心脾,补气血,安神..
  
  2。阴虚火旺失眠特点为病末型,即早醒,一般容易入睡,半夜醒来不能再入睡。多见于脑动脉硬化和高血压,伴有五心(即胸手足心)心烦发热,或心悸,汗出,口干咽燥,或头晕耳鸣,舌红,脉细数..大多属于肾阴亏虚,心肝火旺,使心神烦躁不安。可用莲子肉,百合各30克,加水煮几沸,加白糖适量,每日一次,睡前2小时..百合和莲子肉具有养心安神的作用。如果火旺了,莲子心就会一起煮,以增强心火。你也可以用20克核桃和柏树仁加入米粥或20克枸杞和瘦肉汤。
老年人失眠该怎么办?
  
  三。痰热失眠的特点是间歇性的。它可以在睡觉时立即醒来,或者在睡觉时不太好。它可以伴随着噩梦或噩梦。多见于慢性消化不良,伴心烦,胸闷,痰多,口苦,舌苔黄腻,脉滑数..多见于嗜肥、嗜辣者,影响脾胃的消化吸收功能,即中医所谓的“化湿生痰”。久则热,扰乱心神而致失眠..可选择清热化痰、和胃安神的食物。用生菜去皮,切片50g,捣烂,每日炖一次..莴苣苦凉,清热化痰,安神安神。其茎液中有乳白色液体,具有类似鸦片的镇静安神作用,无鸦片毒性,具有良好的催眠作用。也可以用小米15-20克,橘皮5克,粥,随身带少量白糖,睡前食用..根据现代药理学研究,谷子中色氨酸和淀粉的含量很高。食用后可促进胰岛素分泌,提高脑内色氨酸含量,起到催眠作用。
  
  失眠饮食防治,除根据中医辨证选择食物外,时间一定要放在下午,晚饭后服用,使催眠作用和入睡时间,并避免刺激性食物,并禁止浓茶、咖啡等。上面提到的食物必须吃很长时间才能起作用。其性质和味道温和,服用时间长,不会造成伤害。仍然有六个不适合老年人睡觉,即不容易俯卧,不担心,睡前不思考,睡前不吃饭,不用言语睡觉,不躺在灯光下。此外,值得一提的是,失眠是炼金术病、抑郁症等多种精神疾病的早期表现之一,需要及时关注和咨询,以免延误治疗。
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